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Capítulo I – Ejercicios para fortalecer la espalda durante la Cuarentena

 

Abelsain González muestra ejercicios para fortalecer la espalda desde la comodidad de su hogar. Los ejercicios de estiramiento y movilidad básicos que puedes hacer en la mañana o durante el día. Te vas a sentir mejor de ese dolor de espalda baja, es importante que sigas la secuencia recomendada:

  • Cervical
  • Espalda alta/ baja
  • Extensión de espalda alta
  • Extensión de espalda baja
  • Espalda alta (área toráxica)
  • Espalda baja (área lumbar).

Estos ejercicios se pueden hacer de 5 a 15 repeticiones diarias.

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